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[牙科各种器械传递方法]健身小白健身房各种器械的名字、功能和使用方法(建议收藏)

作者:易秋      发布时间:2021-04-22      浏览量:0
健身小白第一次去健身房百分百是蒙圈的,

健身小白第一次去健身房百分百是蒙圈的,很多时候也不好意思开口问,环顾四周,却不知该从哪个器械下手,最后只在跑步机上溜达几下,冲个澡就回家了。(捂脸)。

下面就给大家介绍下健身房都有哪些器械,以及它们的使用方法,和锻炼到的部位。!

1.坐姿推胸机(样子很多 但是功能相似)

使用示范:

锻炼部位

主要锻炼胸大肌

2.蝴蝶夹胸

使用示范1:

锻炼部位

主要锻炼胸大肌

使用示范2:

锻炼部位

主要锻炼三角肌后束

3.坐姿下拉器械

使用示范:

锻炼部位

主要锻炼背阔肌、大圆肌

4.坐姿划船机

使用示范:

锻炼部位

主要锻炼背阔肌、大圆肌

5.腿屈伸 腿弯举

使用示范1:

锻炼部位

主要锻炼股四头肌(大腿前侧)

使用示范2:

锻炼部位

股二头肌(大腿后侧)

6.推外展 腿内收

使用示范1:

锻炼部位

臀中肌 (臀部上测)

使用示范2:

锻炼部位

大收肌(大腿内测)

7.罗马椅

使用示范:

锻炼部位

训练下背部

8.牧师凳

使用示范:

锻炼部位

肱二头肌

9.推肩器

使用示范:

锻炼部位

三角肌(肩膀)

10.腿举起(倒蹬)

使用示范:

锻炼部位

大腿前侧,后侧、臀部的肌群

11.史密斯

使用示范:(部分)

锻炼部位

全身

12.龙门架

使用示范:(部分)

锻炼部位

全身